牡蠣で元気チャージ!ビタミンB12の効果 2024/03/17 牡蠣に豊富に含まれるビタミンB12は、赤血球の形成を助けることで貧血を予防し、体にエネルギーを与えてくれます。 つまり、ビタミンB12が足りないと疲れやすくなったり、元気がなくなったりします。 さらに、ビタミンB12は神経系の正常な機能を維持するのにも役立ちます。 その結果、ストレスや不安を軽減し、心身のバランスを保ちやすくなります。 ビタミンB12は魚介類に多く含まれていて、牡蠣は100gあたり23㎍もあります。 元気がないと感じたら、牡蠣のビタミンB12でパワーアップしましょう。